Tetap beraktifitas seperti biasa sembari menjalankan
ibadah puasa memang terdengar berat. Agar vitalitas dan kebugaran badan tetap
terjaga selama sebulan penuh, simak caranya berikut ini:
1. Karbohidrat kompleks Karbohidrat kompleks atau makanan
yang lambat dicerna tubuh saat sahur akan sangat membantu karena selama
seharian penuh kamu tidak akan memakan atau meminum apapun. Makanan yang lambat
dicerna seperti gandum, beras, dan kacang-kacangan. Buah juga sangat dianjurkan
untuk dikonsumsi secara rutin.
2. Makanan manis saat buka Makanan manis dapat memulihkan
energi dengan cepat. Seharian beraktifitas tanpa asupan makanan akan membuat
badan terasa lemas. Glukosa pada makanan manis akan cepat diserap tubuh
sehingga badan akan segera fit kembali. Makanan yang paling dianjurkan adalah
kurma.
3. Jauhi fast food dan gorengan Dua jenis makanan ini
rentan menimbulkan penyakit pada pencernaan seperti nyeri di ulu hati, perut
kembung dan naiknya berat badan secara drastis. Memakan gorengan juga bisa
menyebabkan sakit tenggorokan.
4. Minum air yang cukup Mengonsumsi air yang cukup akan
membantu tubuh untuk menghindari dehidrasi setelah berpuasa seharian. Meminum
jus dan air di antara jam buka dan tidur dapat mendetoksifikasi pencernaan.
Asupan kafein, khususnya pada saat sahur hanya akan membuat tubuh lebih cepat
mengalami dehidrasi.
5. Olahraga Walaupun sedang berpuasa, olahraga tetap
tidak boleh ditinggalkan. Lakukan olahraga ringan yang dapat membantu
melancarkan peredaran darah dan meregangkan badan sehingga otot tubuh tidak
terasa kaku. Olahraga juga dapat membantu menjaga berat badan selama berpuasa.
Menjalankan ibadah
puasa memang tidak mudah apalagi bila badan tidak fit. Jagalah selalu kesehatan
sehingga selama satu bulan penuh tidak ada istilah mengganti puasa di lain
hari. Berpuasa juga memberikan manfaat bagi kesehatan jadi tidak ada lagi
alasan untuk tidak menjalankan ibadah ini
Tidak ada komentar:
Posting Komentar